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Bien choisir sa thalasso

Cure d'amaigrissement, cure anti-stress, cure maman/bébé... Voici quelques conseils pour choisir la thalasso qui vous convient.

Dernière mise à jour : mars 2007

Comment choisir la thalasso qui convient ?
Cela dépend de vos motivations. La première c'est la motivation médicale, c'est-à-dire savoir pourquoi vous allez en thalasso. Car il y a des centres plus ou moins spécialisés : rééducation, médecine sportive, cure maman/bébé etc. C'est le médecin traitant qui doit conseiller au mieux sur la cure qui vous convient. Ensuite, il y a la motivation climatique : certains aiment la douceur de la Méditerranée, d'autres préfèrent le coup de fouet de l'Atlantique. La cure occupe souvent la moitié de la journée, donc il faut aussi prendre en compte les lieux touristiques de la région. Enfin, il y a l'aspect pécuniaire, qui fait que vous choisirez un appartement équipé d'une cuisine pour toute la famille, plutôt qu'un hôtel cinq étoiles pieds sous la table... Pour vous renseigner, adressez-vous à votre médecin, à votre agence de voyages et à la Fédération Internationale de thalassothérapie.

Qu'est-ce que la Fédération Internationale de thalassothérapie ? Que garantit-elle ?
La fédération regroupe 27 thalassothérapies en France, qui répondent à une certaine exigence : présence d'un médecin, centre à proximité de la mer, présence d'une équipe paramédicale diplômée etc. Un label est décerné par la fédération à ces centres : il s'agit du label Qualicert, et les centres sont contrôlés régulièrement.

Comment se passe une journée à la thalasso ?
D'abord, le médecin voit s'il y a des contre-indications ou des précautions à prendre et établit avec le curiste le programme de sa semaine. Ensuite, les soins ont lieu, généralement de façon alternée, le matin puis l'après-midi, mais toujours sur une demi-journée. Ce n'est pas conseillé de faire davantage de soins, car c'est déjà bien fatiguant ! Le marathon thalasso n'existe pas...

Quelle durée conseillez-vous ?
Je conseille une semaine. Car un week-end, même s'il est long, permet seulement de découvrir, d'avoir un avant-goût de ce qu'est la thalasso. Mais pour une cure, il faut une semaine. Tout simplement parce que le principe de la thalasso est une réaction chimique basée sur un échange entre l'eau de mer et le plasma humain, qui permet en particulier le passage des oligo-éléments. Et cela ne se fait pas du jour au lendemain...

Partir seul ou accompagné ?
Venir seul est un peu rébarbatif... Il faut mieux venir avec des amis, par exemple. Mais on peut aussi venir en famille.
Autrefois, la part femmes-hommes étaient 80 - 20, maintenant ce serait plutôt du 60 - 40. Petit à petit, ça évolue...

Site : La Fédération Internationale de thalassothérapie "Mer et Santé"

Site internet : http://www.thalassofederation.com
Créée en 1986 pour défendre et promouvoir la thalassothérapie, laFédération Internationale de Thalassothérapie représente auprès dugrand public les centres de thalassothérapie qui adhèrentvolontairement à sa Charte Qualité. Elle garantit la qualité des soinset le respect de l'appellation "thalassothérapie".

Lutter contre la cellulite ?

Mince ou plus ronde, la cellulite est inévitable pour la majorité des femmes. Pour la combattre, le programme est musclé : alimentation équilibrée, sport et massage. Les explications de Lydie Raisin, professeur de culture physique.

Dernière mise à jour : mars 2007

Quels sont les exercices physiques bons pour lutter contre la cellulite ?
Tous les exercices physiques sont bons pour la cellulite, tant que ce sont des dépenses assez soutenues, et surtout qui durent longtemps, afin que l'organisme ait le temps de puiser dans les graisses. En effet, l'important, c'est l'endurance. Par exemple, la marche très rapide est très efficace. La course l'est encore plus. Le footing, l'aérobic, la corde à sauter, le vélo, le step sont très biens, car ce sont des efforts assez soutenus. L'idéal étant de faire du sport quatre fois par semaine...

Et les massages ?
Les massages activent les échanges cellulaires. La cellulite, c'est aussi une question de circulation sanguine. Ils aident à améliorer de la circulation. Leur effet drainant casse les cellules adipeuses et les élimine. Pour être efficace, un massage doit durer 35 minutes... Et il faut en faire tous les jours ! Il faut s'entretenir tout le temps, et ne pas arrêter, sinon la cellulite revient... Il est aussi possible de faire des drainages lymphatiques (massage manuels des esthéticiennes) si vous en avez la possibilité.

Et les crèmes minceur ?
Des progrès ont été faits ces quelques dernières années. Il ne faut donc pas être complètement fermé face aux crèmes. Elles peuvent améliorer l'aspect de la peau et entraîner une petite perte de poids.
Pour lutter contre la cellulite, le mieux est d'allier plusieurs méthodes : des exercices, se masser et avoir une bonne hygiène alimentaire.

L'hygiène alimentaire
Il faut avant tout manger de tout en quantité raisonnable. Ce n'est nécessairement utile de faire un régime, il faut juste faire attention. Par exemple, ne supprimez pas l'alcool mais buvez-en à petites doses ; pas plus d'un apéritif par semaine. L'hygiène alimentaire, c'est être raisonnable, s'autoriser un gâteau ou un chocolat de temps à autre. Manger de tout est très important pour ne pas avoir de carences. Il peut être intéressant d'aller voir un diététicien afin de faire le calcul de l'apport calorique nécessaire, en fonction de ses dépenses.

Une belle silhouette avec la corde à sauter

La corde à sauter est un exercice de choix pour celles qui souhaitent entretenir leur forme physique et sculpter leur corps sans trop de contraintes. Matériel, atout, régularité, voici quelques conseils pour s'y mettre.

Dernière mise à jour : mars 2007

Pourquoi la pratique de la corde à sauter est bonne pour la forme ?
Pour celles qui pratiquent déjà une activité physique, la corde à sauter joue un rôle de soutien dynamique : le saut à la corde renforce tous les éléments de leur "disponibilité", c'est-à-dire le timing, la légèreté des appuis, la tonification musculaire, la fluidité des mouvements, le calage respiratoire...
Pour celles qui n'ont pas une activité physique régulière, il faut savoir que le bénéfice que l'on retire du saut à la corde est optimal par rapport aux autres activités physiques. En plus, le saut à la corde est facile d'accès.

Qu'est-ce que cela apporte physiquement ?
La corde à sauter est un travail vertical, sur l'équilibre. Il améliore l'alignement corporel et permet aux femmes de se tenir mieux. Et il fait aussi travailler l'équilibre. Une des premières choses que mes élèves féminines me disent au bout de quelques séances de corde à sauter, c'est qu'elles peuvent marcher avec n'importe quelles paires de chaussures à talons ! Et, en plus de l'amélioration de la respiration, le saut à la corde fournit un effort global : tous les muscles du corps travaillent en même temps et à peu près pareil. Résultat : la corde à sauter affine la silhouette et dynamise le corps.

Peut-elle aider à maigrir ?
Oui, puisqu'elle permet de brûler des calories. Une récente enquête menée par Weight Watchers a conclu que les deux activités physiques les plus susceptibles de brûler des calories, en un minimum de temps, sont la corde à sauter et le squash. Si vous sautez à la corde trois fois deux minutes, vous êtes dans une activité de combustion calorique déjà très intéressante. La preuve c'est que les boxeurs régulent leur poids pour rentrer dans leur catégorie grâce à la corde à sauter.

Côté pratique, quel matériel choisir ?
D'abord, le choix de la corde est primordial. Une bonne corde à sauter possède des poignées ergonomiques, c'est-à-dire pas en forme de tube mais qui suivent la forme des mains et qui permettent de caler son pouce et son index dans une encoche. On choisira de préférence une corde adaptée à son niveau de pratique, en nylon léger pour les débutantes, en vinyle ou en cuir pour les initiées. Ensuite, il faut absolument que les femmes, plus que dans n'importe quel sport, portent un soutien-gorge de sport, car la corde à sauter travaille sur un mouvement vertical, qui peut être mauvais pour la poitrine. Enfin, pour pratiquer la corde à sauter, on utilise des baskets de sport, type running. A éviter absolument : sauter pieds nus.

Pour celles qui veulent s'y mettre...
Pour les débutants, je conseille de pratiquer la corde à sauter trois fois deux minutes, tous les deux jours, chaque "round" étant espacé d'une phase courte de récupération d'une quinzaine de secondes. C'est déjà un bon rythme qui permet de produire des effets au bout de deux mois de pratique. Le plus important est d'instaurer une pratique régulière, sans dépasser son niveau de fatigue, pour progresser intelligemment.
Il faut sans cesse rechercher son propre rythme et se laisser coacher par la corde en quelque sorte. La durée de la pratique est fonction de votre nombre d'erreurs. Si vous vous prenez la corde six fois dans les pieds en deux minutes, c'est que vous sautez trop longtemps. La corde est un exercice intéressant car c'est un peu "plug and play" : une fois que vous pratiquez, la corde génère elle-même sa propre pédagogie. Vous êtes coaché par la corde : quand vous êtes mauvais, vous vous prenez la corde dans les pieds, elle vous sanctionne. Le lendemain, vous êtes en forme : la corde vous rassure en continuant à tourner régulièrement !

Suivre un régime avec un petit budget

Pas toujours facile de maigrir à moindre frais. Pour suivre un régime sans se ruiner, suivez les conseils ci-dessous.

Dernière mise à jour : août 2010

Quel régime choisir pour ne pas trop dépenser ?
Les régimes "fruits" ou bien "soupe au chou" sont très économiques mais ils sont farfelus et comportent des risques pour la santé. Préférez donc le régime traditionnel hypocalorique, à savoir une alimentation équilibrée, avec peu de sucres purs et peu de graisses. Pour cela, puisez dans toutes les catégories d'aliments en les choisissant bien pour dépenser moins.

Quels sont les produits conseillés ?
Ce qui pose problème, ce sont les fruits, légumes, viandes et poissons parce qu'ils coûtent cher. Pour les fruits et légumes, choisissez les produits de saison, ils sont beaucoup moins onéreux et bien plus savoureux. Evitez donc les tomates en février et les fraises en décembre ! Sinon, vous pouvez toujours les acheter surgelés ou en conserve, car ce n'est pas très cher. Et côté vitamines, mieux vaut des produits surgelés ou en conserve que des légumes qui restent 15 jours dans le frigo !
Pour les viandes, tournez-vous vers la volaille qui est une viande maigre et bon marché par rapport au steack et à l'agneau. Enfin, sachez que vous pouvez remplacer une part de viande par deux œufs, c'est équivalent en terme de protéines et beaucoup moins cher.

Lesquels faut-il éviter ?
N'achetez pas de plats cuisinés. Certes ils peuvent être allégés, mais ils restent très coûteux. Cuisinez vous-même, car en plus d'économiser, vous pouvez doser la matière grasse : préparez des viandes et poissons grillés, des légumes cuits à la vapeur... Préférez à vos crèmes au chocolat habituelles, des yaourts natures, plus légers et moins chers. Et évitez alcools, sodas et boissons sucrée : vous maigrirez tout en réduisant vos dépenses.

Et les compléments alimentaires ?
Pour les petits budgets, les produits de substitution et les adjuvants au régime sont déconseillés : on peut tout à fait maigrir sans coupe-faim, et autres tisanes drainantes. Ces produits coûtent très chers et ne sont pas indispensables. Buvez plutôt de l'eau, cela aide à éliminer les déchets toxiques. Et n'hésitez pas à prendre l'eau du robinet, moins coûteuse que l'eau en bouteille. Vous ne courez aucun risque, c'est un des produits les plus contrôlés.